Kategori ini membahas pentingnya melakukan gerakan ringan secara rutin untuk membantu menjaga fleksibilitas sendi. Aktivitas sederhana seperti peregangan pagi, berjalan santai, atau perubahan posisi tubuh dapat mendukung kenyamanan sendi dalam kehidupan sehari-hari. Pendekatan ini cocok untuk berbagai usia dan tidak memerlukan peralatan khusus. Fokus utama kategori ini adalah membangun kebiasaan bergerak yang aman dan mudah dilakukan.
Menjaga kelenturan sendi dapat dimulai dari aktivitas sederhana yang dilakukan setiap hari. Banyak orang mengira bahwa hanya olahraga berat yang bermanfaat, padahal gerakan ringan juga memiliki peran penting. Dengan melakukan
